Очень простая диета для похудения.

Наша группа

Канал ютуб, анонсы, девайсы, увлекательное видео.

Вы сможете заказать личный план занятий и питания у меня – создателя этой статьи. Моя группа в контакте.

Недельная диета для похудения на овощном бульоне.

За неделю можно похудеть, с помощью этой диеты, на 2- 4 кг и сохранить приобретенный вес. Лучшая длительность – 6-7 дней. Начиная с Очень простая диета для похудения. 4-5-го денька, нужно добавлять в меню кисломолочные продукты и маленькое количество нежирного мяса и рыбы. Таким макаром, вы подготовите организм к переходу на обычное, настоящее питание.

Если вы будете соблюдать средне калорийный рацион, менее 1800-2000 калорий, то достигнутый вес будет размеренным, а диету можно будет повторять в течение 5 дней каждый Очень простая диета для похудения. месяц, просто для профилактики.

В течение денька рекомендуется выпивать более 1,5 л воды, лучше - 2 л. Это поможет очистить организм от токсинов и понизить чувство голода меж приемами еды. Можно пить, завершая завтрак, обед и ужин, а так же в течение денька, минеральную воду без газа, овощные и фруктовые соки, зеленоватый Очень простая диета для похудения. и травяной чай с долькой лимона, морсы из кислых ягод: голубики, брусники и клюквы, с ложечкой меда.

В каждодневное меню входят:

3 порции неочищенного риса, лучше – кофейного, по 60 г в сухом виде, 300 г овощей, 200- фруктов, 1-2 ст.л. растительных масел: от оливкового до льняного.

Особенность этой диеты

– то, что на обед Очень простая диета для похудения. и на ужин нужно выпивать по стакану овощного бульона. Хранить его можно 2 денька в холодильнике.

Чтоб на сто процентов соблюдать диету на овощном бульоне, идеальнее всего, естественно, иметь возможность провести 5-7 дней дома. Потому эта диета идеальноподойдет для тех, кто в отпуске либо для юных мам, которым нужно похудеть после родов.

Рецепт Очень простая диета для похудения. овощного бульона.

Овощи: капуста всех видов, морковь, сельдерей, спаржа, томаты, кабачки, сладкий перец – в общем, любые овощи на ваш вкус и каждый денек - различные -300 г.

Порезать кубиками либо дольками, залить литром прохладной воды и довести до кипения на среднем огне. Потом, на слабом огне, проварить 20-25 минут. Положить в овощной Очень простая диета для похудения. бульон зелень петрушки и укропа, специи: базилик, кориандр, куркуму. Настоять бульон под закрытой крышкой до остывания – как раз к обеду.

Меню диеты на овощном бульоне на неделю.

Пн.

Завтрак: рис с ч.л. сметаны и апельсин.

Обед: овощной бульон, рис со свежайшей зеленью и ч.л. оливкового Очень простая диета для похудения. масла. Порция овощного салата из листового салата, стеблей сельдерея и зеленоватого лука, заправленного яблоковым уксусом.

Ужин: приготовить рагу из тушенных на консистенции растительного масла и воды, моркови и кабачков, корня сельдерее. Овощной бульон и рис с овощным рагу.

Вторник.

Завтрак – таковой же.

Обед: приготовленные на пару либо по предшествующему методу, овощи Очень простая диета для похудения.: сладкий перец, спаржа, цветная капуста. Порции бульона и риса с льняным маслом. Ужин – аналогичный.

Среда.

Завтрак. Яблоко либо груша, рис с корицей и ч.л. нерафинированного растительного масла.

Обед: салат из помидоров и огурцов, заправленный яблоковым уксусом и оливковым маслом, тушеные шампиньоны, порция риса и бульона.

Ужин: порция риса Очень простая диета для похудения. и брокколи, свежайшая зелень, бульон.

Четверг.

Завтрак: фруктовый салат из киви, апельсина, яблок, рис, сваренный на молоке, разбавленном в пропорции 1:1, с кубиком сливочного масла.

Обед: бульон, рис с пюре из вареных моркови и стеблей сельдерея, салат из томатов и листового салата либо пекинской капусты.

Ужин: бульон и рис дополняются Очень простая диета для похудения. зеленью петрушки и укропа, ч.л. сметаны. На десерт – любые орешки и семечки: подсолнечника, тыквы, арахис, кешью, грейпфрут либо апельсин.

Пятница – подготовка к выходу из диеты.

Завтрак: рис с ч.л. сметаны, 0,5 ст. кефира либо обыденного йогурта, яблоко.

Обед и ужин: бульон, рис с тушеными шампиньонами либо вешенками, кусок Очень простая диета для похудения. куриного мяса, маленькая порция овощного салата.

Перед сном – стакан кефира.

Суббота.

1 вариант. Завтрак: рис с изюмом, курагой, черносливом, ч.л. льняного масла, яблоко.

Обед: бульон, рис с порцией овощного салата и приготовленной на пару либо тушеной на овощах, рыбой.

Ужин: бульон, рис, 100 г нежирного творога с изюмом и орешками Очень простая диета для похудения.. Кефир либо йогурт.

2 вариант. Завтрак: рис с финиками, инжиром, орешками, творог с ч.л. сметаны либо йогурта.

Обед: бульон, рис, тушеные овощи: капуста, кабачки, натертый на большой терке, корень сельдерея. Сыр и маслины.

Ужин – таковой же, но можно заместо сыра, включить в меню рыбу либо отварное нежирное мясо Очень простая диета для похудения..

Воскресенье.

Завтрак: рис с фруктовым салатом: яблоко, груша либо абрикосы, персики, с ч.л. меда и несколькими каплями лимонового сока.

Обед: рис и бульон, овощное рагу из стручковой фасоли и кабачков, шампиньонов, с зеленью петрушки и укропа, зеленоватым горошком.

Ужин. Снова – овощной бульон, рис с омлетом и порция овощного салата Очень простая диета для похудения., томатный сок.

Крупяная диета из каш.

Обилие круп позволили «изобрести» диету «шесть каш». Ее можно соблюдать 7 дней раз за месяц, если стремитесь похудеть, и раз в 3-4 месяца – для профилактики. До диеты рекомендуется провести очищающую клизму либо очистить кишечный тракт народным методом.

Каши:

Пн – пшенная крупа, вторник – пшеничная, среда Очень простая диета для похудения. – овсяные хлопья, четверг – рис, пятница – гречка, суббота – перловка (возлюбленная каша Петра Первого), воскресенье – из консистенции всех круп.

Все каши для диеты готовятся по одному рецепту: крупы кропотливо промываются вечерком, стакан крупы заливается 3-мя стаканами кипяточка. После чего нужно довести до кипения и на слабом огне проварить 7-10 минут. Сахар и соль добавлять Очень простая диета для похудения. нельзя. Укутать кастрюлю с кашей теплым шарфом либо махровым полотенцем и бросить в таком виде на ночь.

Утро начинается со стакана жаркой кипяченой воды, выпиваемой за полчаса до завтрака. Распределяете приобретенный объем каши на 4-5 приемов в течение денька.

В перерывах – можно пить воду, соки, чай, морсы Очень простая диета для похудения.. Из фруктов: яблоки, абрикосы, груши, сливы, апельсины и грейпфруты. Овощи: цветная капуста, брокколи, сладкий перец, огурцы, кабачки, тыква, свежайшая зелень. Овощи готовятся на пару либо отвариваются, в каши можно добавлять по ч.л. хоть какого растительного масла.

Если строго придерживаться меню диеты, то за 5-7 дней можно понизить вес на 3-4 кг, Недочет Очень простая диета для похудения. диеты – полное отсутствие растительных белков.

Для того, чтоб понизить вес на рациональные 2-3 кг за неделю, но без опаски за свое здоровье, если диету тяжело выдержать в рекомендованном виде, то попытайтесь добавить в меню кефир и нежирный творог, отварное мясо курицы либо индейки, перепелиные вареные яичка, морскую рыбу Очень простая диета для похудения., приготовленную на пару, филе кальмара. Это ненамного добавит калорийности, но зато организм не будет испытывать недостаток нужных белков, жиров и углеводов.

Очень обычная диета для похудения.

Плюсы этой диеты – можно проявить всю свою фантазию, выбирая продукты для завтраков, обедов и ужинов, готовить, фактически, ничего не нужно, меню обеда можно составить из Очень простая диета для похудения. блюд, предлагаемых в кафе либо там, где вы привыкли обедать. Диета достаточно сбалансирована по составу, а придерживаться меню можно в течение 3-10 дней.

В течение денька – обычная вода, минеральная без газа, разбавленные водой соки, вечерком – травяной чай для похудения.

Меню завтраков.

1 вариант: 3 ст.л. овсяных хлопьев, залитые кипяченым молоком либо кипяточком Очень простая диета для похудения.. Через 7-10 минут они будут готовы. Добавлять в их можно орешки, изюм, натертое яблоко либо порезанные банан и абрикос, ложечку меда. Зеленоватый чай с лимоном.

2 вариант: кусок брынзы либо сыра, запеченные вечерком томаты либо кабачки, подсушенные в тостере 2 куска ржаного хлеба. Томатный сок.

3 вариант: фруктовый салат из Очень простая диета для похудения. грейпфрута, банана, киви. Зеленоватый чай с медом, овсяное печенье.

4 вариант: подсушенные ржаной хлеб, намазанный узким слоем сливочного масла, яичко «всмятку» (перепелиных – 2), сок из цитрусовых.

Меню второго завтрака: фруктовые соки либо зеленоватый чай, йогурт, банан либо яблоко, грецкие орешки, изюм.

Меню обедов.

1 вариант: порция овощного салата, незначительно вареного куриного мяса Очень простая диета для похудения. либо запеченной рыбы, апельсин либо яблоко, чай.

2 вариант: салат из капусты и помидоров, 2-3 вареных картофеля, будет лучше, если они будут сварены « в мундире», сыр, томатный сок либо зеленоватый чай.

3 вариант: блюдо из фасоли либо овощное рагу из стручковой фасоли и цветной капусты с зеленью, сыр либо брынза, сок либо чай.

4 вариант Очень простая диета для похудения.: нежирный творог со сметаной либо йогуртом, либо творожная запеканка, рис либо гречка с листовым салатом.

Меню ужинов.

1 вариант: рыба, запеченная на «подушке» из овощей либо в фольге, салат из капусты, сладких перцев и огурцов, сыр. Перед сном – стакан кефира.

2 вариант: отварное мясо индейки либо курицы, 150-200 г, картофель «в Очень простая диета для похудения. мундире», овощи и зелень.

3 вариант: омлет и овощной салат, сандвич с вареным мясом из подсушенного ржаного хлеба.

База обычной диеты для понижения веса – дробное и нередкое питание, понижение калорийности и объема порций. За неделю размер желудка мало сократится и ваш аппетит уменьшится. Это диета помогает похудеть на 3-5 кг Очень простая диета для похудения. за неделю. Не запамятовывайте пить много воды: минимум, полтора литра.

Эти три диеты для похудения, проводимые раз за месяц, посодействуют вам и похудеть, и поддерживать ваш лучший вес,как и очистительная диета.


ochag-yadernogo-porazheniya.html
ochagovaya-alopeciya-referat.html
ochakovskaya-logisticheskaya-kompaniya-prisoedinilas-k-akcii-po-sboru-sredstv-na-lechenie-detej-s-dcp.html