Очищение чакр в практике кундалини-йоги

Ниже приводятся обыкновенные и действенные йогические позы, благодаря которым раскрываются чакры и устраняются энерго блоки. Аккомпанируйте каждое упражнение радиальный визуализацией чакры, которая активируется в процессе этого упражнения. Чтоб зарядить чакру энергией, закручивайте эту энергию в спираль вокруг каждой чакры. До и после выполнения каждого упражнения просто помассируйте каждый центр, чтоб вызволить энергию Очищение чакр в практике кундалини-йоги. Делайте каждое упражнение в течение одной-трех минут. В конце каждого упражнения сделайте вдох, сделайте задержку дыхания и расслабьтесь на выдохе.

ПОЗА ПОКОЯ: Втяните мускулы ануса, половых органов и зону пупка (корневой замок). Сосредоточьтесь и стимулируйте поток энергии, выполняя технику дыхания огня либо глубочайшего длительного дыхания. (Воздействие Очищение чакр в практике кундалини-йоги на первую, вторую и третью чакры.)

ВРАЩЕНИЕ ТАЗОМ: Сядьте, скрестив ноги. Делайте вращательные движения поясницей и ритмично дышите В конце упражнения сделайте глубочайший длительный вдох. Используя техники дыхания и визуализации, переносите энергию из области, расположенной под пупком и в половом органе, и основание позвоночника и копчик. На фазе задержки дыхания ощутите эту Очищение чакр в практике кундалини-йоги энергию. Выдохните, расслабьтесь и опять сосредоточьтесь. Повторите пару раз. (Воздействие на первую, вторую и третью чакры.)

ПРОГИБЫ ПОЗВОНОЧНИКА 1:Сядьте в комфортную позу, скрестив ноги. Опустите руки на голени. Вдохните и прогните спину, выталкивая грудь вперед. Сделайте выдох и выгните спину дугой, втягивая грудь. Продолжайте прогибать и выгибать спину Очищение чакр в практике кундалини-йоги, сосредоточив основное внимание на нижнем отделе позвоночника.

В конце упражнения сделайте глубочайший и длительный вдох. С помощью дыхания и визуализации направьте энергию из пупочной области, полового органа и основания позвоночника в крестец Сделайте задержку дыхания и ощутите эту энергию. Выдохните, расслабьтесь и опять сосредоточьтесь Повторите этот цикл, потом расслабьтесь. (Воздействие Очищение чакр в практике кундалини-йоги на первую, вторую и третью чакры.)

ПРОГИБЫ ПОЗВОНОЧНИКА 2:Сядьте на пятки Опустите ладошки на ноги. Вдохните, прогните спину вперед, отведите плечи вспять. На выдохе спина выгибается вспять, а плечи втягиваются вовнутрь. На уровне мыслей подкачивайте энергию к пупку. (3-я чакра.)

БОКОВЫЕ ПОВОРОТЫ:Прижмите руки к плечам (четыре Очищение чакр в практике кундалини-йоги пальца ориентированы вперед, а огромные пальцы находятся сзади) Сделайте вдох, поверните корпус на лево, выдохните, сейчас поверните корпус на лево. Таз остается недвижным Направляйте энергию к сердечному центру. (4-ая чакра )

ПОДЪЕМЫ ПЛЕЧ:Вдохните, поднимите плечи ввысь, выдохните. Опустите плечи вниз. Направляйте энергию к горлу. Наибольшее время выполнения - две минутки. (5-ая Очищение чакр в практике кундалини-йоги чакра.)

ВРАЩЕНИЯ ГОЛОВЫ:На выдохе опустите голову вниз. На вдохе поворачивайте голову на лево и вспять, на выдохе поворачивайте голову на право и вниз. Выполняя эти радиальные движения головы, направляйте энергию к основанию черепа (Шестая чакра.)

ПОЗА Скотины:Делая упор на ладошки и колени, прогните поясницу вниз, поднимая голову Очищение чакр в практике кундалини-йоги ввысь (см. верхний набросок на стр 85). Направляйте энергию в область третьего глаза Делайте «дыхание огня» (Шестая чакра.)

ПОЗА КОШКИ:Сделайте вдох, находясь в позе скотины. На выдохе перейдите в позу кошки. Голову опустите, подбородок прижмите к груди, спину выгните дугой ввысь. Руки и ноги остаются прямыми и недвижными, как Очищение чакр в практике кундалини-йоги столбы. Направляйте энергию к центру головы. (Седьмая чакра.)

Эта поза присваивает абсолютную упругость позвоночнику. Провоцирует зрительный нерв, придавая очам сияние. Повлияет на любой из 72000 нервишек, которые тянутся повдоль позвоночника либо подходят к нему. Эта поза даже помогает сушить волосы после душа1

ПОЗА ШАКТИ:Сядьте в позу покоя, замкните Очищение чакр в практике кундалини-йоги руки над головой в замок Венеры (пальцы переплетены). Делайте «дыхание огня».

Подымайте энергию к маковке головы и около нее. Потом практикуйте перенос энергии из головы через маковку в космос и назад. (Седьмая чакра.)


ocifrovka-dlya-nelinejnogo-montazha.html
ocnka-fnansovogo-stanu-pdprimstva.html
ocnovi-religioznih-kultur-i-svetskoj-etiki.html